lunedì 21 marzo 2011

11° ed ultima settimana: specifico per maratona

Ultima settimana di preparazione per maratona, faccio una premessa che le settimane in programma erano 14 ma ho ritardato la prima, ho perso 2 settimane tra la 3a e la 4a .

lunedì 14: CL 10km 4'41'' bpm 141

martedì 15: riposo

mercoledì 16: 3x2000 rec. 3' fatti a 4'00''

giovedì 17: CL 10km 4'45'' bpm 143

venerdì 18: CL 5km 4'49'' bpm 139

sabato 19: riposo

domenica 20: MARATONA DI ROMA 3: 12' 49''

3 commenti:

  1. 1h 12 e 49.
    Ti sei fermato ad ascoltare il papa ??

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  2. 1h 12'e49'' ??? Hai finito presto.

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  3. @GIAN CARLO e
    @MaxRunner
    scusate ho sbagliato a scrivere 3:12'49''

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