2° settimana: specifico per maratona

corsa della settimana DAL 27.12 10 al 02.01.11

lunedì 27: corsa lenta 13km 4’35’’

martedì 28: cl 10km 4’36’’ + 1km veloce 3’55’’

mercoledì 29: corsa veloce 12km 4’04’’

giovedì 30: cl 11km 4’24’’

venerdì 31: cl 13km 4’31’’

sabato 1: riposo

domenica 2: 18km RMAR 4’18’’ bpm 156

totale km settimanali: 78