domenica 31 ottobre 2010

17 km a 4'32''


17 km scaramantici fatti venerdì con un tempo di 1h17'

riepilogo settimana

lunedì 25: 12 km a 4'39''

martedì 26: 10 km tapis roulant a 4'33''

mercoledì 27: 12x200 rec. 1'10'' tot. 8 km

giovedì 28: 14 km tapis roulant a 4'33''

venerdì 29: 17 km a 4'32'' freq. cardiaca media 148

sabato 30: 85 km in bici tot. salita 619 mt

domenica 31: 90 km in bici tot. salita 634 mt

questa settimana mi ero promesso di fare un lungo di 23/25 km portando i km a 80/85 settimanali, ma poi ho preferito fare le uscite in bici visto il bel tempo spero di fare il lungo la prossima settimana ma anche un riposo.



2 commenti:

  1. Ciao, io sono un podista in erba, non ho idea di quanti km faccio ma non molti in realtà in quanto il mio sport principale è la bicicletta.
    Ad ogni modo complimenti 4:30 per me è un tempo semplicemente inarrivabile, ma la passione è tanta e comunque correre rimane fantastico.

    Ciao Simone

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  2. Eccoti qua!
    Ciao Domè, bei ritmi hai nella corsa, in bici non parlo! ;)
    A quanto vedo ci incontreremo a Roma allora!

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