sabato 6 novembre 2010

14 KM TAPIS ROULANT 4'33''


Giovedì 04 novembre arrivo in palestra ed indeciso sul da fare vago tra qualche attrezzo ma il tapis dove corro sempre è libero e così decido di andare. Programmo l’allenamento per 14 km che è stato fatto in 1h03’47’’, con un passo costante di 4’33’, velocità di 13,1 km/h e frequenza media-massima di 147/156. Domenica spero di riuscire a fare un lungo visto che oggi, sabato, ho rinunciato ad una uscita in bici.

2 commenti:

  1. O il tappeto è in discesa o stai in una condizione straordinaria... io per girare a quei ritmi devo già alzare un po' di + le frequenze... e avendo 21 anni + di te è anche probabilissimo che la mia Fmax 177 sia inferiore di molto alla tua.

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  2. grazie anche a te. diciamo che ci siamo
    aiutati a vicenda. fare da soli un lungo
    di questa portata non e' facile l'ultimo
    km ho sofferto mi sono venuti i grampi da li
    a casa ho camminato in ogni modo sono
    contento l'altro e unico lungo di 30 km
    fatto ad aprile di 2 minuti piu' alto stavo
    meglio. tu ai fatto 4'42" c'erano 2" di differenza per via dello stop automatico
    ciao alla prossima e complimenti per la tua
    performace

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