6° settimana: specifico per maratona

lunedì 7: CL 12 km a 4'36'' 140 bpm;

martedì 8: CL 12 km a 4'36'' 140 bpm;

mercoledì 9: CM 12KM a 4'10'' 149 bpm;

giovedì 10: riposo;

venerdì 11: 5x1000 mt recupero 1km a 4'18'';

sabato 12: CL 9 km + CV 3 km ;

domenica 13: riposo;

lunedì 14: LL 35 km 4'44''.