7° settimana: specifico per maratona

riepilogo settimana:

lunedì 14: lungo lento 35km

martedì 15: riposo

mercoledì 16: corsa lenta 10km 4'39''

giovedì 17: 8x1000 mt rec. 2'

venerdì 18: riposo

sabato 19: corsa lenta 8km + allunghi

domenica 21: gara Centobuchi 21km