lunedì 7 febbraio 2011

5° settimana: specifico per maratona

Lunedì 31: cl 10km 4’41’’ bpm 146 tapis roulant
Martedì 1: cl 12km 4’38’’ bpm 143
Mercoledì 2: 3x3000mt rec. 3’ (3’53’’- 3’51’’- 3’52’’)
Giovedì 3: riposo
Venerdì 4: 15km cl 10km + cm 5km
Sabato 5: riposo SNOWBOARDS a prati di tivo
Domenica 6: RMAR 21km 4’21’’ (bpm 154 78% FC media)

totale km settimanali: 68

3 commenti:

  1. Così a occhio per andare sotto a 3 ore ti manca qualche km

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  2. Della tua tabella ho copiato la giornata sulla neve..7 ore no stop di sci a Sestola..Poi per Milano ad aumentare i carichi hai tempo..la neve invece con sto caldo potrebbe scigliersi ;)

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  3. @GIAN CARLO, non ci penso nemmeno a 3 ore, anche perché dopo la maratona di nuovo in bici, ciao

    @arirun, ogni cosa ha il suo tempo, ora sciare!!!

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